مشروبات مفيدة للقلب في حال ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يفيد بعض المشروبات في ضبط مستويات ضغط الدم. من المهم استهلاكها باستمرار خصوصاً أن ارتفاع ضغط الدم يستدعي غالباً إحداث تغييرات في السلوكيات وفي العادات المتبعة في نمط الحياة.
كيف يمكن ضبط مستويات ضغط الدم؟
تعرّف منظمة الصحة العالمية ارتفاع ضغط الدم بكونه من الأمراض الصامتة لأنه غالباً ما لا تظهر له أي أعراض وله مخاطر عديدة بعيدة المدى، ومضاعفات مثل القصور في الكلى والاضطرابات الإدراكية ومشكلات القلب والسكتات الدماغية. هناك عوامل معينة تساهم في ظهوره:
-اتباع نظام غذائي غني بالملح.
-العمر.
-السكري.
-زيادة الوزن.
-التوتر.
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب التركيز على مشروبات معينة تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم.
هل من أعراض يمكن أن ترافق ارتفاع ضغط الدم؟
رغم أنه من الأمراض الصامتة ثمة أعراض يمكن أن تظهر في حالات معينة:
-الصداع الشديد، بخاصة في الصباح.
-طنين في الأذن.
-ضبابية الرؤية.
-ضيق في التنفس.
-ألم في الصدر.
-نزف متكرر في الأنف.
ما المشروبات التي تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم؟
-الشاي الأخضر أو الأسود: يأتي على رأس المشروبات الغنية بالبوليفينول المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. هو يساعد أيضاً على تمدد الأوعية الدموية. وقد يكون الشاي الأخضر الأفضل.
-عصير الشمندر: هو من المشروبات المهمة التي تمتاز بغناها بالنترات التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية، على أن يستهلكه باعتدال من يعاني حصى في الكلى.
-عصير الرمان: يمتاز بغناه بالبوليفينول والفلافونويد لكن لا بد من التنبه إلى غناه بالسكر.
-عصير البندورة: يؤمن البوتاسيوم والليكوبين والقليل من النترات. ظهر انخفاض في مستويات ضغط الدم لدى من يستهلكه باعتدال.
-الحليب القليل الدسم: يؤمن الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتينات. أظهرت الدراسات وجود علاقة بين الاستهلاك المنتظم لمشتقات الحليب القليلة الدسم والانخفاض المعتدل في مستوى ضغط الدم.
-الماء: رغم أهمية كل المشروبات السابقة لمستوى ضغط الدم، يبقى الماء الحل الأفضل.
